Mediamassa.co.id – Kebiasaan langsung mengguyur kepala saat mandi mungkin tampak sepele dan umum dilakukan. Namun, kebiasaan ini ternyata menyimpan potensi bahaya serius bagi kesehatan, terutama jika dilakukan saat tubuh masih dalam kondisi panas akibat aktivitas berat, olahraga, atau cuaca terik.
Berbagai studi dan pernyataan dokter spesialis menyebut bahwa mengguyur kepala secara mendadak terutama dengan air dingin bisa memicu syok termal, migrain, gangguan saraf, hingga risiko stroke dan serangan jantung. Artikel ini akan membahas risiko medis berdasarkan penelitian ilmiah, disertai tautan referensi untuk memperkuat validitas informasi.
Apa yang Terjadi Saat Langsung Menyiram Kepala Saat Mandi?
Saat mandi, kepala merupakan bagian tubuh yang sangat sensitif terhadap perubahan suhu. Jika disiram langsung, apalagi dengan air dingin, otak dan sistem saraf pusat bisa mengalami gangguan karena tidak sempat beradaptasi dengan perubahan suhu mendadak. Kondisi ini dikenal dalam dunia medis sebagai syok termal atau refleks vasovagal, dan bisa menimbulkan berbagai komplikasi.
Risiko Kesehatan yang Bisa Terjadi
1. Syok Termal dan Refleks Vasovagal
Refleks vasovagal adalah reaksi tubuh terhadap stres mendadak, termasuk perubahan suhu ekstrem. Respons ini dapat menyebabkan penurunan tekanan darah dan denyut jantung secara drastis, yang berujung pada pusing mendadak atau bahkan pingsan.
2. Risiko Stroke dan Serangan Jantung
Bagi orang yang memiliki masalah tekanan darah tinggi atau penyakit jantung, perubahan suhu yang ekstrem dapat menyebabkan pembuluh darah menyempit secara tiba-tiba (vasokonstriksi), meningkatkan tekanan darah, dan memicu serangan jantung atau stroke.
3. Migrain dan Sakit Kepala
Mengguyur kepala dengan air dingin bisa mengaktifkan saraf trigeminal yang ada di wajah dan kepala. Bagi penderita migrain, hal ini dapat memicu serangan yang cukup parah.
4. Gangguan Sistem Saraf dan Keseimbangan
Kepala yang terkena suhu ekstrem bisa mengganggu sistem vestibular yang mengatur keseimbangan tubuh. Akibatnya, seseorang dapat mengalami pusing, mual, dan hilang orientasi sementara.
5. Hipotermia Lokal
Meskipun Indonesia beriklim tropis, penggunaan air yang terlalu dingin untuk mandi tetap bisa menyebabkan penurunan suhu tubuh lokal (misalnya di kepala atau leher), yang berisiko pada penderita gangguan pernapasan atau jantung.
Kenapa Kepala Harus Terakhir Saat Mandi?
Menurut dr. Dicky Budiman, MScPH, seorang epidemiolog lulusan Griffith University Australia, mengguyur kepala terlebih dahulu saat tubuh belum beradaptasi dengan suhu air bisa memicu stres mendadak pada sistem saraf pusat.
Cara Mandi yang Benar Menurut Dokter
Agar mandi tidak berisiko, para dokter dan ahli kesehatan merekomendasikan langkah-langkah berikut:
1. Mulai dari Kaki ke Atas
Basahi kaki terlebih dahulu, lalu lanjutkan ke lutut, perut, dada, hingga bahu. Ini membantu tubuh beradaptasi secara perlahan.
2. Kepala Disiram Terakhir
Setelah tubuh terbiasa dengan suhu air, barulah kepala disiram. Hal ini akan mencegah reaksi syok suhu.
3. Gunakan Air Bersuhu Suam-suam Kuku
Idealnya, suhu air mandi berkisar antara 36–39°C, mendekati suhu tubuh normal.
4. Tunggu Setelah Olahraga
Jika Anda baru saja berolahraga atau berada di luar dalam cuaca panas, beri jeda sekitar 15–30 menit sebelum mandi.
Siapa yang Harus Ekstra Waspada?
• Orang dengan hipertensi
• Penderita penyakit jantung atau stroke ringan
• Lansia dan anak-anak
• Penderita migrain kronis atau sinusitis
• Orang dengan gangguan keseimbangan (vertigo)
Kebiasaan mengguyur kepala langsung saat mandi terutama dengan air dingin perlu dihindari. Tindakan ini terbukti secara medis bisa menyebabkan syok termal, migrain, pusing, bahkan serangan jantung pada individu tertentu. Cara mandi yang benar dan bertahap dapat mencegah risiko-risiko tersebut dan menjaga kesehatan tubuh secara optimal.
(Red)
Social Header